Dünyaca ünlü doktor Mehmet Öz, sağlıklı yaşam ve bağışıklık sistemi güçlendirme konusundaki tavsiyeleriyle tanınıyor. Yıllardır hasta olmadığını açıklayan Dr. Öz, bu durumun ardındaki sırrı basit ama etkili bir yaşam tarzına bağlıyor.
İşte Dr. Öz'ün sağlıklı kalma sırları:
1. Dengeli Beslenme: Her gün taze sebze, meyve, tam tahıllar, sağlıklı yağlar ve protein kaynakları tüketiyor. Zerdeçal, zencefil ve sarımsak gibi antienflamatuar etkili doğal ürünleri sıkça kullanıyor.
2. Düzenli Egzersiz: Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapıyor. Yürüyüş, yoga ve hafif ağırlık çalışmaları favorileri arasında.
3. Kaliteli Uyku: Günde 7-8 saat kesintisiz uyku alıyor. Gece yatmadan önce mavi ışığa maruz kalmaktan kaçınıyor ve bir uyku rutini oluşturuyor.
4. Stres Yönetimi: Meditasyon ve nefes egzersizleri yaparak stresi azaltıyor. Zihinsel sağlığın fiziksel sağlık üzerindeki etkisine dikkat çekiyor.
5. Vitamin ve Takviyeler: D vitamini, C vitamini ve çinko gibi bağışıklığı destekleyen vitamin ve mineralleri düzenli olarak alıyor. Bu takviyeleri doktor kontrolünde kullanıyor.
6. Hijyen: Sık sık ellerini yıkıyor, dışarıdan gelen mikropları temizliyor ve kalabalık ortamlarda maske kullanıyor.
