Anksiyetenizi yönetin: Sakinleşmek için deneyebileceğiniz 10 yöntem
Çağımızın psikolojik rahatsızlıklarından biri olan anksiyete bozukluğu oldukça yaygın. Anksiyete bozukluğu, günlük yaşantımızdaki olayların seyrini düşünürken endişelenmek ve çoğu zaman ne yapacağını bilememektir. Anksiyete belirtilerinden gergin ve huzursuz hissetme, kontrolü kaybetme korkusu, kötü bir şey olacakmış hissine kapılma ve sürekli geleceği düşünme olarak sıralanabilir. Bu tür durumlarda neler yapabileceğini öğrenmek ve anksiyetenin üstesinden gelmek istiyorsan doğru yerdesin.
1. Düşüncelerini yazıya dökebilirsin
Gergin hissettiğinde, gelecek için kaygılandığında ya da gün içinde yaşadığın bir aksilik karşısında kendini kötü düşünceler içinde bulduğun zaman düşüncelerini yazıya dökmek sana iyi gelecektir. Çünkü kaygı esnasında aklımıza türlü düşünceler gelir ve nasıl hissettiğimizi bile bazen bilemeyiz. Bu yüzden hislerini, düşüncelerini ve nasıl bir durum içinde olduğunu yazıya dök. Yazın bittiğinde hepsini baştan sona oku. Böylelikle neyin mantıklı meyin mantık dışı olduğunu görebilirsin.
