Prof Dr Güner Sönmez Sosyal medya hesabından paylaştığı bir video ile Ülkemizde yaygın olan karaciğer yağlanmasından kurtulmanın yollarını anlattı.
Karaciğer yağlanması toplumun yaklaşık %30' unu etkiliyor ve gün geçtikçe de yaygınlaşan bir durum...
Eğer tedavi edilmezse karaciğer, siroz ve karaciğer kanserine kadar ilerleyebiliyor.
Karaciğer yağlanmasının en sık nedenleri:
Aşırı alkol tüketimi, obezite, trigliserit yüksekliği insülin direnci ve tıp 2 diyabet hipo tiroidi,yani troid' in yavaş çalışması, hepatit C ve bazı genetik yatkınlıklardır.
Karaciğer yağlanmasını engellemek veya tersine çevirmek mümkün mü ?
Hayat tarzı değişiklikler İyle Karaciğer yağlanmasıının büyük bir kısmı engellenebilir veya tersine çevrilebilir bunun için;
1-öncelikle fazla kilo varsa fazla kilolardan kurtulmak gerekir.
2-alkol alımına bırakmak veya azaltmak gerekir.
3- Haftada üç gün mümkünse günde 30 dakika orta şiddette egzersiz yapmak gerekir.
4-Sağlıklı bir beslenme düzenine geçmek gerekir.
Bunu da biraz daha açacak olursak;
Akdeniz diyeti tarzında beslenme öneriliyor,
Yani sebze, meyve ve sağlıklı yağlar ihtiva eden beslenme düzenine geçmek.
Makarna, Beyaz ekmek gibi rafine karbonhidratdan uzak durmak,
Trans yağ içeren fast food tarzı beslenmeden uzak durmak.
Yüksek lifli beslenmek yeterli miktarda su almak ve deniz kabuğu ürünlerinden uzak durmak...
