Uzmanlar, hijyen ve bağışıklık sistemini güçlendiren basit önlemlerle bu hastalıklardan korunmanın mümkün olduğunu belirtiyor. İşte İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Gültekin Barut’tan hastalıklardan korunmak için alınması gereken etkili önlemler:
- Ellerinizi sık yıkayın: Mikroplar el yoluyla kolayca bulaşıyor. Eller sabun ve suyla en az 20 saniye yıkanmalı, imkan yoksa dezenfektan kullanılmalı.
- Mikroplu yüzeylerden uzak durun: Kapı kolları, toplu taşıma tutacakları gibi yüzeylere temas sonrası eller mutlaka temizlenmeli.
- Grip ve zatürre aşısını unutmayın: Risk grubundakiler mutlaka aşı yaptırmalı.
- Hasta kişilerle temastan kaçının: Evde hasta varsa, izolasyon kurallarına uyun, ortak eşyaları ayırın.
- Kapalı alanlarda korunma önlemleri alın: Maske takın, ağız ve burnunuzu atkı ile kapatın.
- Kişisel ve çalışma ortamınızı temiz tutun: Sık kullanılan eşyalar düzenli olarak dezenfekte edilmeli.
- Sağlıklı beslenin ve iyi uyuyun: Mevsim sebze ve meyveleri tüketilmeli, kaliteli uykuya önem verilmeli.
- Egzersizi ihmal etmeyin: Günlük 7-10 bin adım yürüyüş bağışıklığı güçlendirir.
- Odanızı sık sık havalandırın: Her saat 5 dakika hava sirkülasyonu sağlayın.
- Kendi kaleminizi kullanın: Ortak kalem kullanımında eller dezenfekte edilmeli.
Bu basit ama etkili önlemlerle kış hastalıklarının olumsuz etkilerinden büyük ölçüde korunabilirsiniz.
