Ramazan ayının gelmesiyle birlikte, oruç tutan bireylerin enerji seviyelerini korumak ve sağlıklarını muhafaza etmek adına dikkat etmeleri gereken noktalar gündeme geldi. Uzmanlar, sahurda dengeli beslenmenin önemine vurgu yaparak, protein ağırlıklı gıdaların tercih edilmesini öneriyor.
İftar saatinde ise aşırıya kaçmadan yavaş bir şekilde yemek yenilmesi gerektiği belirtiliyor. Ayrıca, sıvı alımına özen gösterilmesi gerektiği ifade ediliyor; gün boyunca kaybedilen suyun iftar sonrası telafi edilmesi tavsiye ediliyor.
Bunların yanı sıra, düzenli fiziksel aktivitenin de ihmal edilmemesi gerektiği vurgulanıyor. Uzmanlar, hafif egzersizlerin Ramazan süresince yapılmasının hem bedensel hem de zihinsel sağlık açısından faydalı olacağını belirtiyor.
