Ramazan ayı boyunca oruç tutan bireylerin, beslenme alışkanlıklarını gözden geçirmeleri önem taşıyor. Uzmanlar, uzun süreli açlığın ardından yapılan iftar ve sahur yemeklerinin sindirim sistemine zarar verebileceği konusunda uyarıyor. Bu nedenle, dengeli ve sağlıklı bir şekilde beslenmek gerekiyor.
İftar sofralarında ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçınılması önerilirken, sebze ve meyve tüketiminin artırılması tavsiye ediliyor. Ayrıca, yeterli su alımının da mide sağlığı açısından kritik olduğu belirtiliyor. Oruç sonrası aşırı yemek yemenin sindirim sorunlarına yol açabileceği ifade ediliyor.
Sahurda ise protein ağırlıklı gıdaların tercih edilmesi gerektiği vurgulanıyor. Uzmanlar, bu dönemde mide rahatsızlıkları yaşamamak için düzenli aralıklarla ve ölçülü bir şekilde beslenmenin önemini aktarıyor.
