Selülit Nedir?

  • Selülit, kadınların yüzde 80’inde görünen, portakal kabuğu görünümünde olan, lenfatik dolaşımın bozulmasıyla açığa çıkan bir cilt problemidir.
  • Bilinenin aksine kilo problemiyle ilgili olabilir fakat olmayabilirde Fazla kilolu kişilerde olur algısı yanlıştır.
  • Hiç kilo problemi yaşamayan birinde de görülebilir.
  • Selülit ne demek dediğimizde deri altında yağ birikintisi olarak adlandırabiliriz.
  • Bu bölgelerde kan dolaşımı yavaştır.
  • Bulunduğu bölgeler çoğunlukla; kalça, karın, bacak, kollardır.
  • En yaygın olanı kalçalardır.
  • Oluşum nedenleri arasında; genetik faktörler, hızlı kilo alıp-verme, hormon bozuklukları, hareketsiz yaşam, yoğun iş temposu, stres, ödem, alkol ve sigara kullanımı, yanlış beslenme düzeni, fazla tuz tüketimi, yağ ve karbonhidratı fazla tüketme, yağ hücrelerinin artması sayılabilir.
  • Ergenlik çağından itibaren ortaya çıkabilen selülitler çoğunlukla 20’li ve 30’lu yaşlarda ‘ben burdayım’ derler.
  • Erken yaşlarda dikkat edilen beslenme alışkanlığı ile oluşumunun önüne geçildiği gibi erken tedavi yöntemleri de işe yaramaktadır.
  • Oluşturan yağ hücreleri kanda şişerek kan dolaşımını azaltır.
  • Böylece su dokular tarafından tutulur ve cildin görüntüsü bozulmaya başlar.
  • Bacak, kalça ve popoda gözle görülür şekilde değişiklikler izlenir.

Selülit ve Diyet İlişkisi Nedir?

  • Kilo problemi yaşayan kişilerde var olan selülitler nedeniyle diyet yapma yoluna gidilebilir.
  • Elbette kilo artışının tek zararlarından biri bu durum değildir.
  • Diyete başlandığında ve olumlu gittiğinde, yağ yakımının başlamasıyla vücuttaki portakal kabuğu görünümlerinin azaldığı görülür.
  • Diyetin yanında yapılacak egzersizler de büyük bir fayda sağlayacaktır.

Selülit tedavisi için yenilecek besinler:

  • A, C, E vitaminleri gibi antioksidan içeren besinler
  • Bol sıvı tüketimi
  • Ananas, üzüm, greyfurt, kiraz, portakal, kivi, tam buğday ürünleri
  • Beta karoten alımı
  • Kuru kayısı, havuç, bal kabağı ve kavun gibi turuncu besinlerin tüketimi
  • Ceviz, fındık, keten tohumu ve badem içerdikleri E vitamini alımı
  • Omega 3 yönünden zengin besinler tüketmek. (Balık tüketimi artırılabilir: somon, sardalya ve ton balığı omega 3 zenginidir.)
  • Günde en fazla 2 fincan kahve tüketimi
  • Tuz alımını azaltmak
  • Avokado, ay çekirdeği tüketmek de oluşumunu engeller.

Selülit nasıl geçer?

  • Selülit nasıl geçer sorusunun cevabı çok kolay gibi görünse de kişilerin bunları düzenli olarak yapması ancak profesyonel bir yardım ile mümkündür.
  • Form Assist sizlere sağlıklı yaşamanın anahtarını uzatıyor. Size özel geliştirilen diyet modelleri diyetisyen eşliğinde cebinize kadar geliyor.
  • Vücut tipinize uygun egzersizler antrenörler eşliğinde size sunuluyor.
  • 7/24 diyetisyen ve antrenörünüze istediğiniz soruyu sorabiliyor ve onların takibinde oluyorsunuz.
  • Düzenli kilo verme, bilinçli egzersizler ile her zaman formda kalmanın en keyifli yolu Form Assist ile hala tanışmadın mı?
  • Hemen bizimle iletişime geç!

Selülit Oluşumunu Engellemek İçin Yaşam Tarzınızı Değiştirin

  • Selülit fiziksel ve sosyal olarak kişileri oldukça sıkıntıya düşüren bir durum oluyor.
  • Öyle ki yaz aylarına girerken kişiler fiziğini saklama gereği hissediyor, rahatsızlık duyuyor.
  • Selülit nedenleri yukarıda anlattığımız gibi pek çok nedene bağlı olabilirken en önemli sebebi kötü ve düzensiz beslenme alışkanlıkları!
  • Ancak hayatınızda değiştireceğiniz birkaç kilit nokta ile bu kabus elbette bitebilir.
  • İdeal kilonuza ulaşmaya ve sabitlemeye çalışın.
  • Şekerli yiyecekleri ve içecekleri hayatınızdan uzak tutun.
  • Yağlı ve kızartılmış besinlerden uzak durmaya çalışın.
  • Besinleri ilk haliyle tüketmeye çalışın.
  • Düzenli egzersiz yapmaya özen gösterin.
  • Haftada en az 3- 4 yürüyüş ve düzenli egzersizler yapmaya çalışın.
  • Sigara ve alkolden uzak durmaya çalışın.
  • Günde en az 2-3 Litre su içmeyi ihmal etmeyin.
  • Yaşam kalitenizi ve beslenme alışkanlığınızı düzeltip, stresten uzak durun.

Selülit Belirtileri ve Uygulanacak Pratik Yöntemler Nelerdir?

  • Yukarıda saydığımız pek çok neden selülite sebep oluyor.
  • Peki nasıl anlayacağız?
  • Deride nasıl bir değişim oluyor gibi sorular da merak ediliyor.
  • Selülitin oluştuğu bölgede kan dolaşımı yavaşlıyor ve bölge tıpkı bir portakal kabuğu görünümünde; çizgili, oyuk ya da derinleşmiş gibi görünüyor.
  • Başlangıç ya da ilerlemiş görünümlerde evde yapılacak bazı karışımlar oldukça faydalı olabiliyor.

Selülit masajı nedir?

  • Bölgeye masaj yaparak oradaki kan akışı hızlandırabilir ve yağ dokularını yumuşatabilirsin.
  • Masaj en az 45 dakika ve güçlü bir şekilde yapılmalı ve aşağıdan yukarı hareketlerle yapılmalıdır.
  • Masaj için; 1 yemek kaşığı zeytinyağı, 3-4 damla lavanta yağı, 3-4 damla nane yağı karışımından faydalanabilirsin.

Selülit buz masajı nedir?

  • Buz masajı şikayet duyulan bölge için oldukça faydalı bir masaj yöntemidir.
  • Duş sonrası bölgeye soğuk su ya da buz uygulaması bölgede şok etkisi yaratır ve kan dolaşımını hızlandırır.

Doğru tercih bir selülit kremi sonuç verir:

  • Antiselülit kremleri özellikle erken evredeki sorunlu bölgelerin tedavisi için oldukça etkilidir.
  • Yağ hücrelerini harekete geçirir ve yağlı dokunun içinin boşalmasını sağlar.
  • Düzenli kullanım halinde bölgeyi pürüzsüz bir hale getirir. Kan dolaşımını düzenler.
  • Elbette bilinçli tercihler yapılmalı, bir dermatoloji uzmanından yardım alınmalıdır.

Selülitte Fırçalama yöntemi:

  • Şikayet duyulan bölge yumuşak bir fırça yardımıyla fırçalanabilir.
  • Bölgede kan dolaşımı hızlanır, cilt uyarılmış olur.
  • Yağlı dokunun içinin boşalması sağlanır.
  • Yumuşak ve en az 10 dakika işlem yapılmalıdır.
  • Bölgenin tahriş olması böylece engellenir.
  • Fırçalama işleminden sonra masaj işlemi yapılırsa daha etkili olacaktır.

Selülit Kahve peeling yönetimi:

  • Bölgeye kahve telvesi ile peeling yapılabilir.
  • Daha sonra bölge streç film ile sarılarak bir saate yakın bekletilmelidir.
  • Ardından soğuk su ile yıkanmalıdır.
  • Haftada 3-4 kez tekrarlama halinde sonuç alınabilecek bir yöntem.

Selülite iyi gelen yağlar:

  • Masaj yapacağınız bölgede pek çok yağ kullanmanız mümkün.
  • Bunlar; biberiye yağı, Hindistan cevizi yağı, portakal yağı, lavanta yağı, zeytinyağı, nane yağı olabilir.
  • Evde uygulacak pek çok yöntem ile selülitlerinize dışarıdan da müdahale edebilirsiniz.

Selülit Oluşumunu Engellemek ve Yok Etmek İçin Neler Yapılmalıdır?

  • Yukarıda pek çok konudan bahsettik ve konuyu özetlemek gerekirse oluşumunu engellemek ve yok etmek için yapılacak konuları özetledik!
  • Günde en az 2 litre su içilmelidir.
  • Su içmek metabolizmanızı hızlandıracağı gibi kilo vermenizi kolaylaştıracak ve şikayetlerinizi ortadan kaldıracaktır.
  • Selülit masajlarınızı ihmal etmeyin.
  • Masajlar şikayetlerinizde en büyük kurtarıcınız olacaktır.
  • Evde kendiniz yapabilir ya da bu masajları yapan merkezlerin yolunu tutabilirsiniz.
  • Elbetteki bilinçli ve tekniğini bilen kişileri tecih etmelisiniz ki sonuç iyi olsun.
  • Düzenli spor yapmak.
  • Şüphesiz selülit nedenleri arasında en can alıcı nokta hareketsiz yaşam. Sürekli oturulan plaza günlükleri.
  • Düzenli yürüyüşü ve egzersizleri yaşam rutinimiz haline getirmeliyiz.
  • Ağırlık çalışma, pilates, yoga, yüzme selülit düşmanı olan spor türleridir

Kaynak: Form Assist