Psikoloji odaklı PsyBlog'ın kurucusu Dr. Jeremy Dean, uykuya dair bilinmesi gereken 10 tane bilgiyi açıkladı.
1-Horlamak zararlıdır
Kronik horlama, uyku apnesinin belirtisi olabilir. Kalp hastalıklarına ve tansiyon rahatsızlıklarına sebebiyet verebileceğinden dolayı mutlaka doktora görünülmelidir.
2-Uyku telafi edilemez
Yoğun geçen hafta içi ve çalışma saatlerinden sonra hafta sonları fazla uyuyup, alınamayan uykunun telafi edildiği düşünülür ancak bu yanlıştır. Uyku gülük olarak alınmalıdır.
3-Işıklar açıkken uyunmamalıdır
Işıklar, uyku döngüsünü düzenleyen melatonin üretimini azaltıyor. Tamamen karanlıkta yatmaya çalışın.
4-Vücudunuzu az uykuya alıştırmaya çalışmayın
Vücudunu eğittiğini düşünerek yatakta daha az vakit geçirenler dikkat: Bilişsel performansınız, ruh haliniz ve sağlığınızın diğer unsurları zarar görüyor.
5-Gündüz şekerleme yapanlar gece az uyumamalı
Gün içinde kısa bir süre uyumak performansını artırabilir. Ancak şekerleme, gece uykusunun yerini alamaz.
6-İstenilen zaman istenilen yerde uyumak zararlı
Bunun yararlı olduğu düşünülür ancak bu, yeterli uykunun uyunmadığının kanıtıdır. Ve vücut dengesini bozan bir durumdur.
7-Gece egzersiz yapmaktan kaçının
Spor yapmak genelde uyku için faydalı olsa da gece yarısına sarktıysa bu sizin yatak vaktinizi geciktirebilir.
8-Fazla uyumak iyi değildir
Fazla uyumak depresyona sebebiyet verebilir.
