Radyoloji Uzmanı Prof. Dr. Güner Sönmez, Twitter hesabından dikkat çeken paylaşımlar yapmaya devam ediyor.
Son olarak Güner Sönmez, sağlıklı bağırsakların iksirini açıkladı.
İşte o açıklamalar:
Bağırsaklara boşuna 2. beyin denilmiyor.
Sağlıksız bağırsaklar; MS, Lupus, Sedef, Graves, Haşimato gibi otoimmün hastalıklardan şekere kadar birçok hastalıkla ilişkilidir. Bu nedenle bağırsak sağlığı, tüm vücut sağlığı için tahmin ettiğinizden çok daha önemlidir.
Sağlıklı bağırsaklar için:
1. Probiyotik besinler tüketilmeli; Yoğurt, peynir, kefir, turşu, elma sirkesi gibi doğal fermente gıdalar.
2. Prebiyotik besinler tüketilmeli; Soğan, sarımsak, pırasa, enginar, yer elması, elma, muz gibi.
3. Düzenli egzersiz yapılmalı, mümkünse haftada 3 kez.
4. Susuz kalınmamalı, yeterli su içilmeli.
5. Lifli gıdalar tüketilmeli; Tam tahıllı ürünler, brokoli-karnabahar benzeri sebzeler, kuruyemişler, bakliyat gibi.
6. İşlenmiş gıdalardan, rafine ürünlerden uzak durulmalı.
7. Kırmızı et yağsız ve ölçülü tüketilmeli.
8. Kaliteli ve yeterli uyku önemlidir. Uykusuz kalınmamalı.
9. Zeytinyağı tüketilmeli.
10. Kronik stresten uzak durulmalı.
11. Magnezyum düzeyi eksikse doktor tavsiyesi doğrultusunda takviye alabilirsiniz (Magnezyum Glisinat).
