Şimdiye kadar on binlerce hasta baktım.
Check-up, ultrason vs için gelenlerin bir kısmı yaşına göre bedenen ve zihnen çok sağlıklı.
İleri yaşına rağmen ufak tefek şeyler dışında oldukça sağlıklı olanların ortak özelliklerini not ediyorum (bilimsel bir veri değil, kendi gözlemim):
1. Kısmen de olsa planlı yaşıyorlar. Günlük; İş, uyku, yemek, gezme, okuma gibi planlamaları var ve buna uymaya gayret ediyorlar.
2. Erken uyuyup erken uyanıyor, uykusuz kalmıyorlar.
3. Az yiyor, tıka basa yemiyorlar. Genelde 2 öğün besleniyorlar.
4. Genelde Akdeniz diyeti tarzında besleniyorlar; Bol sebze, zeytinyağlı, az ekmek…Sebze meyveleri sadece mevsiminde tüketiyorlar. Baharat sofralarında eksik olmuyor.
5. Düzenli yoğurt tüketiyorlar.
6. Sigara yok, içki yok veya çok az. Olanlar da orta yaşlarda bırakmış̧.
7. Saat 24’ten önce uyuyorlar. Bir kısmı öğlen yarım saat kadar kestiriyor.
8. Her gün yürüyor, kendi işlerini kendileri yapıyorlar.
9. Arkadaş̧ ve aile bağları iyi. Sık sık arkadaşlarıyla buluşup dertleşiyor, yardımlaşıyorlar.
10. Evde kavga- gürültü̈ yok, saygılı bir ilişkileri var.
11. Genelde pozitif bir yapıları var, herşeyi kafalarına takmıyorlar. Açıkçası bazıları ise çok gamsız.
12. Küçük de olsa bir uğraşları var. Mesela biri gazetelerden ilgisini çeken haber kupürlerini kesip biriktiriyordu.
Yeni ortak özellik saptarsam, daha sonra bu maddeleri güncelleyeceğim.
Herkese gönlünce ve sağlıklı bir ömür dilerim…
